Johanna Hermann

Der Autor

eloquent & abwechslungsreich
Johanna Hermann ist seit Mai 2016 Mitglied des Redaktionsteams. Sie befasst sich vorwiegend mit dem Thema "gesunder Schlaf". Durch zahlreiche Reisen erprobt sie immer wieder das "unterwegs gesund Schlafen-Prinzip" und berichtet über den "gesunden Hotelschlaf". Neben Reisen liebt sie Yoga und ist vor allem eines: neugierig auf die Welt. Neue Trends aufspüren - immer her damit.

Boxspringbett als Gesundheitsrisiko?

8. Februar 2023 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Ein Matratzenkauf kann schnell einmal zum Hürdenlauf werden. Schon seit einiger Zeit sind Matratzen mit den verschiedensten Namen auf dem Markt. Wie diese schlussendlich heißen spielt beim gesunden, erholsamen Schlaf, keine Rolle. Wie gesund ist ein Boxspringbett?

Metalle als Krankmacher?

Studien zeigen, dass ganze acht Prozent der in Österreich lebenden Menschen unter krankhafter Schlaflosigkeit leiden und nicht mehr erholsam schläft. Die Gründe dafür sind unterschiedlicher Natur. Stress, eine unzureichende Schlafhygiene, zu wenig Bewegung, eine falsche Ernährung, aber auch gesundheitliche Erkrankungen zählen zu jenen Faktoren, die Schlafstörungen verursachen können. Was man jedoch schnell einmal vergisst: Auch Metalle am Schlafplatz können die Schlafqualität mindern. In diesem Zusammenhang spricht man von einem „elektrobiologischen Phänomen“. Denn Metalle wirken wie kleine Mini-Antennen und können die elektromagnetische Strahlung verstärken.

Schlafexperten raten daher von Metallen und vom Gebrauch synthetischer Materialien im Schlafzimmerbereich, speziell im Bettbereich, ab.

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Wirkungsweise von Metallen am Schlafplatz

Ein Boxspringbett ist per se keine neue Erfindung, denn die Taschenfederkern-Matratze gibt es schon seit vielen Jahren. Lediglich die Anzahl der Stahlfedern wurde über die Jahre erhöht. Das bedeutet aber auch gleichzeitig wieder mehr Metalle am Schlafplatz.

In einem herkömmlichen Boxspringbett können bis zu 60 kg Stahlfedern verarbeitet sein – also jede Menge Metall. Dass Federkerne dabei das natürliche und für den Schlaf wichtige Erdmagnetfeld verzerren, sollte nicht außer Acht gelassen werden. Elektromagnetische Felder (EMF) zählen zu den Hauptursachen für Schlafstörungen. Hier spielen vor allem Metalle eine entscheidende Rolle. Diese verstärken die Wirkungsweise der Felder und können somit zu Schlafproblemen beitragen. Das macht sie aus schlafmedizinischer Sicht bedenklich.

Hängematten-Effekt beim Boxspringbett

Nicht nur bestehen die meisten handelsüblichen Boxspringbetten aus einer Kunststoffumrandung, sondern verlieren laut Stiftung Warentest mit der Zeit auch ihre Stütz- und Tragefähigkeit. Die Kunststofffassung mindert die Feuchtigkeitsregulierung, was ein nächtliches Schwitzen noch mehr fördert und verstärkt.

Durch die Ansammlung von Schweiß sowie Wärme kommt es zu einer Kuhlen-Bildung und das Matratzen-System verliert an Stützfähigkeit. Dies führt zu einem Hängematten-Effekt, welcher langfristig zu Rückenbeschwerden führen kann, sagt Stiftung Warentest.

Boxspringbett gekauft – was nun?

Sie sind Besitzer eines Boxspringbettes und auf der Suche nach einer gesunden Alternative, ohne, dass Sie gleich das ganze Bett austauschen müssen? Eines vorweg, das Boxspringbett an sich ist nicht das Problem, allerdings dessen Inhalt. Was können Sie also tun, um trotzdem gesund zu schlafen?

Damit Sie trotz Boxspringbett und Taschenfederkernmatratze gesund schlafen, empfehlen wir die Verwendung von SAMINA Schlaf-Gesund-Produkten. Dabei können Sie den kompletten bestehenden Bettinhalt gegen die gesunde SAMINA Schlaflösung austauschen oder lediglich die Lokosana® Erdungsauflage verwenden – sie sorgt verlässlich für eine Harmonisierung des (durch die Taschenfederkernmatratze verzerrte) Erdmagnetfeldes.

Warum das nächtliche Erden schlaffördernd wirkt

Mittels der Lokosana® Erdungsauflage wird ein nächtliches Earthing möglich – quasi ein Barfuß-Effekt in der Nacht.

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Der Körper wird in der Nacht großflächig auf das Schwingungspotenzial der Erdoberfläche gebracht (ca. 7,83 Hertz) und versetzt ihn damit in seinen bioelektrischen Ursprungszustand. Schädliche Umwelteinflüsse wie Elektrosmog können so ausgeglichen werden. Die verarbeiteten Bio-Magnete in der Lokosana® Auflage wirken sich zudem stabilisierend auf das natürliche Magnetfeld aus. Dies trägt wesentlich zur Verbesserung der Schlafqualität bei.

Hier steht ihnen das kostenlose E-Book „Schlafstörungen durch Körpererdung therapieren“ von Prof. Dr. med. h.c. Amann-Jennson zum Download bereit

Quellen:

https://www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/news-im-september-2021/acht-prozent-der-oesterreicherinnen-leiden-unter-krankhafter-schlaflosigkeit/

https://www.test.de/presse/pressemitteilungen/Boxspringbetten-und-Matratzen-aus-Onlineversand-Boeses-Erwachen-5060915-0/

https://www.test.de/Matratzen-im-Test-1830877-0/

Sportliche Höchstleistungen dank regenerativem Schlaf

24. August 2019 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Egal, ob Sie nun zu den Hobbysportlern oder Leistungssportlern zählen. Um Ihre persönlichen Höchstleistungen abrufen zu können, bedarf es einer Vielzahl verschiedener Schlüsselfaktoren – Schlaf und Regeneration sind zwei davon.

Im Schlaf liegt die Kraft

Der regenerative Schlaf gilt als Basis für Vitalität und Leistungskraft. Das gilt nicht nur für den Alltag, sondern auch vor allem für den Sportbereich. Sportler benötigen mehr Schlaf pro Nacht als Nicht-Sportler. Neben einer naturkonformen Bettausstattung spielen ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus und genügend Regenerationsphasen ebenso eine wichtige Rolle wie das tägliche Training. Vor allem in den Wettkampf-Phasen ist es für einen Sportler unumgänglich, seinen gewohnten Rhythmus beizubehalten. Denn bereits die kleinste Verschiebung der Schlafenszeit um eine oder zwei Stunden kann zu maßgeblichen Leistungseinbußen führen.

Studie: Schlaf und sportliche Leistungen

In ihrer Studie „The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players“ ging Schlafpsychologin Cheri D. Mah (Standford University) der Frage nach, ob mehr Schlaf die sportlichen Leistungen, Stimmung sowie Reaktionsfähigkeit positiv beeinflusst. Dazu untersuchte sie die Schlafgewohnheiten von elf Basketball Spieler der Standford Universität über einen Zeitraum von mehreren Wochen.

In der ersten Phase gingen die Probanden für rund vier Wochen zu ihren gewohnten Zeiten ins Bett. In der zweiten Phase wurde nun die Schlafdauer für rund sieben Wochen auf mindestens zehn Stunden pro Nacht erhöht. Zudem wurde jede physische, psychische bzw. sportliche Performance genauestens notiert und gemessen: Reaktionszeit, Level an Tagesmüdigkeit, Sprintzeiten, Treffsicherheit sowie die Stimmung.

In ihrer Studie kam Mah zu dem Ergebnis, dass Schlaf für das sportliche Leistungsniveau eine große Rolle spielt. So konnte bei den Probanden nach der zweiten Phase eine Steigerung der Treffgenauigkeit festgestellt werden. Auch die Sprintgeschwindigkeit der Spieler hat sich gesteigert. Ihnen wurde zudem eine verbesserte mentale und physische Kondition während des Trainings und der Wettkämpfe attestiert.

Regeneration im Schlaf

Neben der Schlafdauer sind auch die Schlafqualität und Schlafeffizienz entscheidend und tragen wesentlich zu sportlichen Erfolgen bei. Messungen zeigen, dass vor allem Spitzensportler in ihrem letzten Schlafzyklus nochmals eine ausgeprägte Tiefschlafphase haben. Für Sportler ist vor allem die Tiefschlafphase essentiell. In dieser Phase entspannt sich der Körper vollkommen. Der Körper schüttet dabei Wachstumshormone aus. Diese regen die Zellreparatur sowie die Stärkung des Immunsystems an, ebenso das Muskelwachstum. Auch Eindrücke und Erlerntes, wie z.B. Spielabläufe im Sport, werden in dieser Phase gefestigt. Der Körper kann sich im Schlaf bestens regenerieren und neue Kräfte generieren. Deshalb ist es unumgänglich, auf eine gesunde Schlafhygiene zu achten und diese auch zu fördern.

SAMINA Night – der Sport Recovery Drink

Die natürliche Schlafformel für ein regeneratives Schlaferlebnis. Ausgewählte Aminosäuren, Mineralien, Vitamine und ein Mix aus natürlichen Kräutern machen den SAMINA Night Drink zum idealen Schlafgetränk. Basierend auf einem Sauerkirschen-Aroniabeeren-Saft, fördert der Night Drink den gesunden Schlaf und trägt wesentlich zur Verbesserung der nächtlichen Regeneration bei. Das macht ihn auch besonders attraktiv für Sportler.

Die sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffe dienen einem entspannenden und sogleich auch schlaffördernden Nutzen. Mittels dem SAMINA Night Drink können der Schlaf und die Regeneration von innen her gefördert werden. Vor allem für Spitzensportler, bei denen der nächtliche, regenerative Part eine große Rolle spielt, bietet sich der SAMINA Sport Recovery Drink sehr gut an. Das natürliche Melatonin im SAMINA Night Drink fördert darüber hinaus das entspannte Ein- und Durchschlafen, wodurch die Schlafqualität und -tiefe merklich gesteigert werden können.

Textquelle: Cheri Mah, MS: The Effects of Sleep Extension on the Athletic Performance of Collegiate Basketball Players (2011) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3119836/

Bildquelle: depositphotos

Gesundheitsrisiko Bluthochdruck

20. August 2019 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Laut der Techniker Krankenkasse leiden in Deutschland drei von vier Personen zwischen 70 und 79 Jahren unter Bluthochdruck (Hypertonie). Mit dem Alter werden die elastischen Gefäßwände stetig starrer, was zur Folge hat, dass sich die Anpassungsfähigkeit der Gefäße an den Blutdruck verringert. Durch den Verlust der elastischen Fähigkeiten steigt der systolische Blutdruck an.

Vor allem ältere Personen entwickeln dadurch eine isolierte systolische Hypertonie (ISH). Die systolischen Blutdruckwerte liegen dabei über 140 mmHg, der diastolische Wert bleibt im Normbereich (unter 90 mmHg). Eine große Differenz zwischen den beiden Werten ist die Folge. In diesem Fall spricht man von einem erhöhten Pulsdruck. Je höher dieser ist, desto unflexibler und starrer sind die Blutgefäße.

Gründe für Bluthochdruck

Bluthochdruck ist ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko und sollte ärztlich abgeklärt werden. Denn ein erhöhter Blutdruck gilt als Risikofaktor Nr. 1 für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bluthochdruck entwickelt sich schleichend und bleibt oftmals lange unentdeckt. Erbanlagen, ein ungesunder Lebensstil aber auch die falsche Ernährung, Schlafapnoe, Stress, Schlafmangel, Übergewicht, Rauchen und zu wenig Bewegung fördern eine Hypertonie.

Beim 123. Jahreskongress der Deutschen Gesellschaft für Innere Medizin e.V. (DGIM) forderten deshalb Experten, dass Ärzte auch immer das Schlafverhalten der betroffenen Personen beachten sollten. Laut Prof. Dr. med. Bernd Sanner (ärztlicher Direktor Agaplesion Bethesda Krankenhaus) liegt das Bluthochdruck-Risiko bei Personen, die regelmäßig weniger als sechs Stunden schlafen, bei 60 Prozent. Leiden die Betroffenen noch zusätzlich unter Ein- und Durchschlafstörungen, so steigt das Risiko um ein Vielfaches.

Langzeitstudien zeigen, dass die Auswirkungen von Schlafstörungen auf den Blutdruck enorm sind. Bei einem gesunden Menschen nimmt der Blutdruck über die Nacht um ca. 20 Prozent ab („Dipping“). Das „Dipping“ fällt jedoch bei Personen, die schlecht bzw. wenig schlafen, wesentlich abgeschwächter aus oder kann ganz aufgehoben werden („Non-Dipping“). In Extremfällen kann der Blutdruck nachts auch ansteigen. Mit gravierenden Folgen für die Gesundheit, denn das Sterberisiko verdoppelt sich.

Laut Prof. Sanner können Schlafmittel bei Schlafstörungen das Problem nicht lösen. Es empfiehlt sich daher, die Schlafhygiene zu analysieren und zu verbessern, auf regelmäßige Schlafenszeiten zu achten sowie die Aneignung eines gesunden Lebensstils. Eine Untersuchung im Schlaflabor ist ebenso ratsam, wie beispielsweise ein professionelles Schlafcoaching.

Schrägschlafen bei Bluthochdruck?

Schlaf gilt als ein wichtiger Gesundheitsfaktor. 90 Prozent der Gesundheit hängen davon ab. Dr. Sydney Ross Singer und Dr. Soma Grismaijer gingen daher der Frage nach, was einen gesunden Schlaf tatsächlich ausmacht. Sie kamen zum Ergebnis, dass das horizontale Schlafen für den Körper und das Gehirn gar nicht so förderlich sind. Im Gegenteil, flaches Schlafen fördert laut ihnen unter anderem Schlafapnoe, das Schlaganfallrisiko aber auch Alzheimer oder Migräne. Bereits das Hochlagern des Oberkörpers von 10 – 30 Grad hilft, die Schlafqualität zu verbessern und die Beschwerden des flachen Liegens zu beseitigen.

Langjährige Erfahrungen aus der Raumfahrt zeigen zudem, dass das Blut die Schwerkraft „fühlt“. Fällt diese durch das horizontale Liegen weg, fehlt die antreibende Kraft für die vitalen Funktionen. Die NASA Wissenschaftlerin Dr. Joan Vernikos kam in ihren Untersuchungen und langjährigen Erfahrungen zum Ergebnis, dass fehlende Schwerkraftreize zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen können. Sie spricht in diesem Zusammenhang von einem „Schwerkraft-Mangel-Syndrom“. Es kommt zu einer Störung des Regulationsprozesses, was verschiedene gesundheitliche Auswirkungen zur Folge haben kann. Unter anderem auch Schlafapnoe und Bluthochdruck.

SAMINA Gravity® wurde in Zusammenarbeit mit dem Weltraummediziner Prof. Dr. med. habil. Karl Hecht entwickelt; eine Schlaflösung, welche sämtliche Anforderungen des erholsamen und regenerativen Schlafes gerecht wird. In das Schrägbett von SAMINA flossen über 25 Jahre Erfahrung und Expertise. SAMINA Gravity® verkörpert dabei ein Schrägschlaf-Konzept, welches nicht nur auf einer Teilerhöhung des Körpers, sondern auf einer kompletten Schräglage des Körpers (3,5° – 5,5°) basiert. Die komplette Schräglage in Kombination mit dem orthopädischen SAMINA Bettsystem unterstützt dabei gezielt den erholsamen und regenerativen Schlaf und kann auch drastischen Gesundheitsrisiken entgegenwirken.

Textquellen:

Bluthochdruck im Alter: https://www.tk.de/techniker/gesundheit-und-medizin/behandlungen-und-medizin/herz-kreislauf-erkrankungen/bluthochdruck-im-alter-2015802

Stressfaktor Schlafmangel: https://www.hochdruckliga.de/stellungnahme/items/stressfaktor-schlafmangel.html

Dr. Singer/ Grismaijer (2002): Get it up! Revealing the Simple, Surprising Lifestyle that causes Migraines, Alzheimer’s, Stroke, Glaucoma, Sleep Apnea, Impotence and More. Hawaii: ISCD PRESS.

Dr. Vernikos (2004): The G-Connection – Harness Gravity and Reverse Aging. New York: iUniverse, Inc.

Bildquelle: depositphotos

Melatonin – das umstrittene Schlafwundermittel

17. August 2019 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

In den USA gilt Melatonin bereits seit Jahren als Wundermittel und ist in zahlreichen Nahrungsergänzungsmitteln und Schlafdrinks enthalten. Auch hier zu Lande steigt der Hype um das Schlafhormon immer mehr an. Dem Hormon wird nicht nur eine schlaffördernde Wirkung, sondern auch eine antioxidative Wirkung nachgesagt.

Doch dieser Boom ist mit großer Vorsicht zu genießen, denn die tatsächliche Wirkung von Melatonin ist bisher noch nicht ausreichend erforscht. Deshalb ist Melatonin in Deutschland eigentlich verschreibungs- und rezeptpflichtig. Denn bereits eine geringe Dosis des künstlich zugeführten Melatonins kann große Folgen für den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus bedeuten. Immer häufiger können Melatonin-Nahrungsergänzungsmittel bereits in Drogeriemärkten, meist in Kombination mit Heilpflanzen wie Hopfen, Melisse oder Passionsblume, gekauft werden.

Melatonin – der Wächter des Schlafes

Melatonin ist ein Hormon, welches den Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Es wird vom Körper selbst, vorwiegend in der Zirbeldrüse im Gehirn, hergestellt. Dazu benötigt der Körper jedoch Serotonin, ebenfalls ein Hormon, welches über das Tageslicht gesteuert wird. Kleine Mengen Melatonin werden auch im Darm sowie über die Netzhaut des Auges produziert. Für die Produktion von Melatonin benötigt der Körper jedoch Dunkelheit. Denn trifft zu viel Tageslicht auf die Netzhaut, hemmt dies die Melatonin-Bildung.

Melatonin dockt an bestimmten Bindungsstellen im Gehirn sowie einigen Immunsystem-Zellen an und signalisiert, dass es Zeit zum Ruhen ist. In Folge des steigenden Melatonin-Spiegels werden wir langsam müde. Zudem werden mehrere körperinterne Prozesse in Gang gesetzt: der Blutdruck sinkt, ebenso der Energiebedarf und auch die Körpertemperatur. Das Hormon reguliert aber nicht nur den Schlaf-Wach-Rhythmus, sondern auch andere wichtige biologische Funktionen, wie beispielsweise die Nierenfunktion.

Nachts ist der Melatonin-Spiegel bis zu 12 Mal höher als tagsüber. Zwischen zwei und drei Uhr nachts erreicht er seinen Höhepunkt, wobei er gegen morgen hin wieder langsam abfällt. Mit zunehmendem Alter sinkt die körpereigene Melatonin-Produktion jedoch. Dies kann zu möglichen Schlafproblemen und Schlafstörungen im Alter führen. An trüben und dunklen Wintertagen kann es zudem vorkommen, dass der Melatonin-Spiegel auch tagsüber erhöht bleibt. Winterdepressionen, Müdigkeit und auch Schlafstörungen können die Folge daraus sein. Personen die unter diesen Symptomen leiden, sollten deshalb auch im Winter so viel Tageslicht wie möglich konsumieren. Auch eine Lichttherapie kann hier in Betracht gezogen werden.

Melatonin als Wundermittel?

Stress, Hektik, Bewegungsmangel, Schichtarbeit aber auch Fernreisen und Zeitverschiebungen – all dies kann die Melatonin-Produktion beeinflussen und den natürlichen Rhythmus des Körpers aus dem Takt bringen. Dass in Deutschland bereits jeder Dritte unter Schlafstörungen leidet, ist also kaum verwunderlich. Egal, ob nun als Tablette, Saft oder auch als Spray – die verschiedenen Melatonin-Präparate preisen das Hormon als Wundermittel an. Denn durch die zusätzliche Einnahme der Hormone soll die Störung schnell behoben werden. Für viele Schlafgeplagte stellen die Präparate ein wahres Wundermittel dar. Schlafexperten schlagen hier jedoch Alarm!

Die Einnahme von künstlichen Hormonen bedeutet schlichtweg immer auch einen Eingriff in den gesamten Organismus, mitsamt den Folgen. Forscher an der Mayo Klinik (Rochester/USA) stellten fest, dass die Einnahme von Melatonin-Tabletten, vor allem über einen längeren Zeitraum hinweg, folgende Nebenwirkungen mit sich bringen können: Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen. In seltenen Fällen kam es bei den Betroffenen sogar zu depressiven Verstimmungen, Angstzuständen sowie Zitteranfällen oder einem zu niedrigen Blutdruck.

Gesunde Tipps: Das hilft beim Einschlafen

Wer unter Schlafproblemen leidet, sollte sich in erster Linie einmal seine Lebensweise und seine Schlafumgebung genauer ansehen. Denn oftmals resultieren Schlafprobleme genau aufgrund einer unzureichenden Schlafroutine oder einem ungesunden Lebensstil.

Sport

Tagsüber sollte man sich ausreichend bewegen. Das fördert nicht nur die Fitness, sondern trägt auch zu einem besseren Schlafverhalten bei. Doch Vorsicht! Auspowernde Sportarten sollten besser am Morgen bzw. mittags gemacht werden, nicht jedoch zu später Stunde.

Essen & Trinken

Wer sich abends den Bauch vollschlägt, darf sich nicht wundern, wenn sich der Schlaf nur schwer einstellt. Deshalb empfiehlt es sich, abends leichte Speisen zu konsumieren. Auch koffeinhaltige Getränke sollten ab dem späteren Nachmittag nicht mehr zu sich genommen werden. Das gilt auch für Grün- und Schwarztees.

Powernaps

Zu späte Powernaps können dazu führen, dass man abends hellwach und fit ist. Den Powernap also besser gleich nach dem Mittag abhalten und nicht mehr nach 15 Uhr.

Entspannung & Abendrituale

Nicht selten wird noch bis kurz vor dem Schlafengehen gesurft. Besser nicht! Denn der Körper benötigt Ruhe, um abschalten und herunterfahren zu können. Auch gilt das Blaulicht als aktivierend und anregend. Abendrituale, z.B. ein entspanntes Bad, ein Spaziergang oder Abend-Yoga fördern das Einschlafen und bieten sich ideal als Abendprogramm an.

Schlafzimmer

Schaffen Sie sich hier am besten eine Wohlfühl-Atmosphäre. Sie werden rund ein Drittel Ihrer Zeit in diesem Zimmer verbringen, denn so viel schläft ein Mensch in seinem Leben. Umso wichtiger also, dass Sie auch auf einem bequemen und gesunden Bett schlafen. Die SAMINA Schlaf-Gesund-Produkte bieten sich hier ideal an. Diese wurden in enger Zusammenarbeit mit Ärzten und Physiotherapeuten entwickelt und tragen zum regenerativen Schlaferlebnis bei.

Gesunde Betthupferl

Schlaffördernde Drinks sind zurzeit sehr beliebt. Der SAMINA Night Drink bietet sich ideal als gesundes Betthupferl an. Der Drink basiert auf 17 verschiedenen Kräuterextrakten, verschiedensten Mineralien und Vitaminen und ist frei von künstlichem Melatonin. Das Sauerkirsche-Aroma verleiht dem Drink eine fruchtige, frische Note. In die Produktentwicklung sind viele Jahre Knowhow und Wissen miteingeflossen. Die sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffe sorgen abends für die nötige Entspannung von Körper und Geist. Die natürliche Melatonin-Produktion wird unterstützt und der erholsame Schlaf gefördert.

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Ich hab’s im Rücken

15. August 2019 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Morgens schmerzfrei aufstehen oder sich tagsüber ohne Beschwerden bewegen? Was eigentlich eine Selbstverständlichkeit sein sollte, ist es gar nicht. In Österreich leiden ca. rund 70 Prozent aller Erwachsenen in ihrem Leben mindestens einmal unter Rückenschmerzen. Vor allem für jene Personen, die längerfristig von Rückenbeschwerden betroffen sind, bedeutet dies eine enorme Einschränkung in ihrem Alltag und ihrer Lebensqualität.

Rückenschmerzen stehen für kein einheitlich klares Erkrankungsbild, sondern umfassen eine Vielzahl an möglichen Ursachen. Dabei können sowohl körperliche, als auch psychische Ereignisse Rückenbeschwerden auslösen. Beschwerden im Rücken stellen für viele Betroffene eine Einschränkung in ihrem täglichen Leben und eine große Belastung dar. Dies kann sogar bis zur Arbeitsunfähigkeit reichen.

Am häufigsten treten Rückenschmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Dabei handelt es sich um jenen Bereich des Rückens, der am meisten beansprucht wird. Sie bestehen aus den ersten fünf Wirbeln über dem Steiß- und Kreuzbein. Bandscheibenvorfälle und Muskelverspannungen sind hier keine Seltenheit. Verspannungen und Bandscheibenvorfälle können im gesamten Bereich des Rückens auftreten, so auch beispielsweise im Nackenbereich. Meistens werden Rückenschmerzen nicht als punktuelle Schmerzen wahrgenommen, sondern strahlen aus.

Ursachen von Rückenschmerzen

Generell wird hierbei zwischen spezifischen und unspezifischen Rückenschmerzen unterschieden. Während bei den spezifischen Beschwerden eine klare Ursache hergeleitet werden kann, beispielsweise ein Bandscheibenvorfall, so sind bei den unspezifischen Beschwerden die Ursachen nicht eindeutig diagnostizierbar. Nicht selten verschwinden diese Beschwerden auch wieder von selbst.

Rückenschmerzen können durch viele verschiedene Faktoren ausgelöst werden. Meistens handelt es sich sogar um ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren. Häufige Ursachen sind:

Bandscheibenprobleme
Überbeanspruchung der Gelenke
Verspannungen
Irritierte Nerven
Abnützungen
Haltungsschäden
Fehlbildungen
Verletzungen
Ischias-Schmerz
Rheumatisch-entzündliche Erkrankungen
Krebserkrankungen (Metastasen Bildung in der Wirbelsäule)
Osteoporose
Stoffwechselbedingte Knochenerkrankungen
Psychische Gründe zB Schlafstörungen, Depressionen oder Stress

Das Bett als Therapiemöglichkeit

Gesunder Schlaf, gesunder Rücken. Neben dem Gang zum Arzt und therapeutischen Maßnahmen kann man selbst zur Linderung von Rückenbeschwerden beitragen bzw. Rückenschmerzen vorbeugen. Dabei spielt das Bett eine zentrale Rolle. Denn nur, wenn Sie sich in der Nacht auch vollständig erholen, können die Reparaturmechanismen des Körpers zu 100 Prozent arbeiten.

Achten Sie daher besonders auf eine gesunde und orthopädische Bettausstattung. Damit tun Sie nicht nur Ihrem Rücken etwas Gutes, sondern verbessern auch gleichzeitig Ihre Schlafqualität.
Der hochflexible SAMINA Lamellenrost passt sich durch seine doppelseitige und freischwingende Funktion ideal an Ihren Körper an und schmeichelt der Wirbelsäule. Der spezielle Lamellenrost sorgt nicht nur für ausreichenden Halt, sondern zur selben Zeit auch für die nötige Entlastung.
Verwenden Sie ein Kopfkissen, das zu Ihrem Schlaftypen passt. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Wirbelsäule ihre natürliche Form (doppel-S) beibehält und es im Genickbereich nicht zu einem schmerzhaften Abknicken kommt.
Schafschurwolle sorgt für ein trocken-warmes Bettklima, was sich beispielsweise bei rheumatischen Erkrankungen positiv auswirken kann.

Weitere Tipps für einen gesunden Rücken

Bauen Sie ausreichend Bewegung sowie gezielte Bewegungsübungen in Ihren Alltag mit ein.
Lassen Sie sich Übungen von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten für zu Hause zeigen.
Achten Sie auf eine gesunde Haltung am Arbeitsplatz. Ergonomische Stühle und Tische (beispielsweise Stehtische) unterstützen Ihr Rückenwohl.
Vermeiden Sie Stress. Denn dieser macht sich bekanntlich im Nacken bemerkbar.
Stärken Sie mit speziellen Übungen Ihre tiefe Rückenmuskulatur und Faszien.

Bildquelle: Fotolia

Der Umwelt zuliebe: Projekt 2028

14. August 2019 von Johanna Hermann Kommentar verfassen

Spätestens jetzt, in Zeiten, in denen Begriffe wie Klimawandel, Feinstaubbelastung aber auch Erderwärmung mehr denn je in den Fokus gerückt sind, sollte man sich Gedanken zu seiner Umwelt und Umgebung machen. Gesundheit, Nachhaltigkeit und Ressourcennutzung rücken wieder verstärkt in den Mittelpunkt. Werte, die in der Philosophie von SAMINA seit jeher tief verankert sind. Und genau deshalb unterstützen wir regionale Projekte wie Hektar Nektar.

Warum wir helfen

Ziel von Hektar Nektar ist es, bis 2028 die Bienenpopulation um zehn Prozent zu steigern. Jungimker werden dabei mit einem Basis-Set sowie ihrem eigenen Bienenvolk ausgestattet und profitieren zudem von einem großen Imker-Netzwerk. Durch Crowd Investment sucht Hektar Nektar Sponsoren und finanziert so Jungimkern alles rund ums Bienenvolk.

Leider ist auch Vorarlberg nicht vom Bienensterben durch verschiedene ökologische Einflüsse verschont geblieben. Deshalb möchten wir die Imker tatkräftig unterstützen und unter die Arme greifen. Ökologische Einflüsse stehen auch unmittelbar mit dem gesunden Schlaf in Verbindung. Das macht das Projekt für uns gleich doppelt wichtig. Neben einer umweltfreundlichen Produktion legen wir bei SAMINA auch großen Wert auf einen bewussten Umgang mit den natürlichen Ressourcen und fertigen deshalb nach dem „cradle to cradle Prinzip“. Wir überlegen uns nicht nur, was mit unseren Produkten nach ihrer Lebensdauer passiert, sondern produzieren seit 2015 auch CO2-neutral.

Gesunder Schlaf als Ursprung für Vitalität und Gesundheit

Schlaf ist unerlässlich, wenn es um die Gesundheit und Regeneration geht. Dieser Tatsache sind sich auch in der heutigen Zeit noch zu wenige Menschen bewusst. Vor allem wenn man bedenkt, dass immer mehr Menschen unter Schlafstörungen leiden. In Österreich ist rund jede vierte Person davon betroffen. Je nachdem, wie stark die Schlafprobleme ausgeprägt sind, können diese von zu wenig oder zu viel Schlaf, bis zu einem Schlaf zur falschen Zeit, oder schlafbezogenen Funktionsstörungen reichen. Meist mit gravierenden Folgen für die Gesundheit. Neben einem gesunden Schlaf gehört auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu den Basissäulen der Gesundheit.

Honig als natürliche Einschlafhilfe

„Man ist, was man isst.“ Wer seinen Körper wertschätzt, der achtet und pflegt ihn auch. Neben ausreichend Schlaf und Bewegung sollte daher auch eine gesunde Ernährung auf dem Plan stehen. Am besten bieten sich hier qualitativ hochwertige und regionale Lebensmittel an.

Auserlesene Bio-Honig-Produkte aus der Region schmecken nicht nur lecker, sondern sind auch reich an Vitaminen und Aminosäuren. Vor allem Letztere fördern den erholsamen Schlaf. Nicht umsonst gilt eine warme Tasse Milch mit ein wenig Honig als eine beliebte, natürliche Einschlafhilfe.

Bildquelle: SAMINA