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Gesunder Rücken

Arthritis Teil 1 – Ursachen

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Ursachen Arthritis: Arthritis ist eine rheumatische Gelenkerkrankung. Die Krankheit kann Menschen aller Altersgruppen betreffen, auch Kinder. In der Schulmedizin wird sie als unheilbar eingestuft. Bisher sind weder die tatsächlichen Auslöser, noch eine erfolgreiche, nebenwirkungsfreie Therapie bekannt. Die ganzheitlichen, alternativen Therapieansätze beschäftigen sich mit vielfältigen, naturheilkundlichen Maßnahmen, welche die Entzündungsprozesse im Körper dauerhaft stoppen sollen. Ziel ist, ein harmonisches Miteinander aller Körpersysteme zu erreichen und damit den Organismus zur Selbstheilung anzuregen – Hilfe zur Selbsthilfe.

Definition: Rheumatoide Arthritis

Arthritis beschreibt eine Entzündung im Gelenk und zählt damit zu den rheumatischen Beschwerden. Sie verläuft schubweise. Umgangssprachlich wird die rheumatoide Arthritis als Rheuma bezeichnet. Die Arthritis kann mehrere Gelenke gleichzeitig betreffen. In den meisten Fällen klagen die Patienten über Schmerzen in den Fuß- und Fingergelenken.

Ursachen Arthritis

Bei Arthritis sollen, der aktuell gültigen Theorie der Schulmedizin zufolge, körpereigene, fehlgeleitete Autoimmunprozesse letztendlich dazu führen, dass körpereigene Antikörper das Knorpelgewebe angreifen. Dies äußert sich in einer schmerzhaften Entzündung, welche nach und nach das Gelenk zerstört. Auslöser hierfür können Infektionen, Stoffwechselerkrankungen oder ein Gelenkverschleiß (Arthrose) sein. Die Alternativmedizin befasst sich damit, welche ursächlichen Auslöser es für die Infektionen, Stoffwechselerkrankungen und körperlichen Entzündungsprozesse geben kann.

Einige Beispiele sind:

  • chronische Übersäuerung aufgrund ungesunden Ernährungsverhaltens
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten
  • ungesunde Darmflora
  • „Durchlässiger-Darm-Syndrom“ (Leaky-Gut-Syndrom)
  • zuckerreiche Ernährung
  • Zufuhr von falschen Fetten und zu wenig Omega-3-Fettsäuren
  • Mangel an Antioxidantien
  • Mangel an Spurenelementen, Mineralstoffen und Vitaminen
  • Stress und hohe emotionale Belastungen
  • hormonelle Ungleichgewichte
  • Belastung mit Schwermetallen
  • mangelhafte Mundhygiene
  • Pilzbefall, speziell Candida Albicans
  • Schlafmangel

Weitere Ursachen Arthritis

Ein Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und körpereigenen Entzündungsprozessen gilt inzwischen als belegt. Schlafmangel führt offenbar zu Veränderungen innerhalb der Zellen. Dem aktuellen Forschungstand zur Folge, wird dadurch die Produktion des entzündungsfördernden Botenstoffes (Zytokine) angeregt. Als Schlüsselfaktoren dieses Prozesses sind der Tumornekrosefaktor alpha sowie Interleukin-6 beteiligt. Studien haben gezeigt, dass deren Anteil sich deutlich erhöht, wenn Schlaf fehlt. Die negative Folge ist ein angreifbares Immunsystem.

Der Organismus wird meist nur krank, weil ihm die falschen Rahmenbedingungen geboten werden. Damit wird ihm die Fähigkeit zur Selbstheilung genommen. Ein ungesunder Lebensstil, eine einseitige Ernährung, Genussgifte, Schlafstörungen und möglicherweise die Einnahme von Medikamenten schwächen den Organismus so weit, bis er erkrankt.

Bildquelle: @Fotolia

Quellen: www.medmix.at/rheumatoide-arthritis/

www.zentrum-der-gesundheit.de/arthritis.html

https://www.rheuma-liga.de/fileadmin/user_upload/Dokumente/Hilfe_bei_Rheuma/Leben_mit_Rheuma/schlaf/mobil_12011_schlaf_und_immunsystem.pdf

Gartenarbeit zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Schlafstörungen

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Anlässlich des Tag des Gartens in Deutschland widmen wir uns dem Thema Gartenarbeit im Zusammenhang mit der physischen und psychischen Gesundheit.

Gartenliebhaber haben zurzeit viel zu tun. Es muss Unkraut gejätet, gegraben und der Rasen gepflegt werden. Die Blumen und die Gemüsesetzlinge benötigen regelmäßig Wasser. Das Ergebnis der Arbeit: blühende Blumen sowie frisches Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten. Was will man mehr.

Aber der Garten bietet nicht nur etwas für das Auge und den Gaumen. Seit Längerem wird von der Wissenschaft bestätigt, dass sich die Gartenarbeit auch positiv auf die physische und psychische Gesundheit auswirkt. Die Bewegung und Arbeit im Garten trägt zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Dabei wird das Immunsystem gestärkt, Stress abgebaut sowie Rückenschmerzen und Schlafstörungen vorgebeugt. Mittlerweise wird die Gartenarbeit auch zu therapeutischen Zwecken bei Depressionen oder Burn-Out eingesetzt.

Gartenarbeit – gesunde Freizeitbeschäftigung

Gartenarbeit ist eine der beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Neben Spaß bringt diese Beschäftigung zahlreiche weitere Vorteile mit sich.

Gartenarbeit beugt Rückenschmerzen vor

Gartenarbeit ersetzt das Work-Out im Fitnessstudio. Beim Gärtnern werden nahezu alle Muskelgruppen beansprucht. Ob Arme, Beine oder Rücken – durch die Gartenarbeit wird der Muskelaufbau gefördert, die Stärkung der Muskulatur kann effektiv gegen Rückenschmerzen vorbeugen. Doch Vorsicht: Achten Sie beim Pflanzen, Säen, Jäten und Ernten auf die richtige Körperhaltung!

Gartenarbeit ist gut für das Herz-Kreislauf-System

Die Arbeit im Garten senkt den Blutdruck, sorgt für eine gleichmäßige Herzfrequenz und fördert das „gute“ Cholesterin (HDL-Cholesterin).

Gartenarbeit unterstützt den Stressabbau

Die Arbeit im Garten bietet sich als ideale Auszeit vom stressigen Arbeitsalltag an. Durch die entspannende und beruhigende Wirkung hilft die Gartenarbeit dabei, Verspannungen abzubauen und die innere Ruhe zu finden.

Gartenarbeit stärkt das Immunsystem

Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft führt zu einer gesteigerten Konzentration von Abwehrzellen. Bei der Gartenarbeit wird daher die körpereigene Abwehr angeregt und gegen Erkrankungen vorgebeugt.

Gartenarbeit verbessert die Atmung

Durch den Aufenthalt an der frischen Luft erhöht sich das Atemvolumen um ungefähr 50 %. Die verbesserte Atmung führt dazu, dass der Stoffwechsel und Regenerationsprozesse des Organismus angeregt werden.

Gartenarbeit hilft bei Hautunreinheiten und Hautkrankheiten

Aufgrund der Arbeit an der frischen Luft und im Sonnenlicht verbessert sich das Hautbild. Die Sonnenstrahlen wirken sich außerdem positiv auf Hauterkrankungen wie Neurodermitis, Schuppenflechte und Ekzeme aus. Durch die UVA-Strahlen, welche eine antibakterielle Wirkung haben, wird der Juckreiz vermindert und Entzündungen heilen besser ab. Dabei ist jedoch wichtig, dass man auf einen ausreichenden Sonnenschutz achtet.

Gartenarbeit beugt Schlafstörungen vor

Der Aufenthalt im Freien trägt dazu bei, dass das „Glückshormon“ Serotonin ausgeschüttet wird. Dieses Hormon beeinflusst nicht nur unseren Gemütszustand. Im Zusammenspiel mit dem Schlafhormon Melatonin ist es für die Regelung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich. Die Gartenarbeit wirkt sich daher positiv auf den gesunden und erholsamen Schlaf aus.

Gartenarbeit hat eine heilende Wirkung

Die erhöhte Produktion des Hormons Serotonin führt zu einer Steigerung der Glücksgefühle. In Kombination mit dem Nachlassen der inneren Anspannung wirkt sich die Beschäftigung in und mit der Natur positiv auf emotionale Belastungen sowie Burnout, Depressionen und Angstzustände aus. Die heilende Wirkung der Gartenarbeit wird mittlerweile in verschiedensten Bereichen eingesetzt. Darunter zählen unter anderem psychiatrische Einrichtungen, Seniorenheime, Rehabilitationszentren und Institutionen für Behinderte.

Gartenarbeit trägt zu einer gesunden Ernährung bei

Hat man die Möglichkeit neben Blumen auch noch Obst und Gemüse anzupflanzen, profitiert man auch von einer gesunden Ernährung. Die Produkte lassen sich direkt ernten und verarbeiten – lange Transportwege fallen weg. Sofern der Anbau ohne chemische Pflanzenschutzmittel erfolgt, erntet man ausschließlich Bio. Dadurch schmeckt das Obst und Gemüse nicht nur besser, sondern ist auch gesünder als gekaufte Produkte.

Wer denkt, dass es große Grünflächen benötigt, um von den zahlreichen Vorteilen des Gärtnerns zu profitieren, der irrt. Es lassen sich auch Balkon und Terrasse hervorragend begrünen.

Übrigens: Ein englisches Zitat zum Thema Garten besagt: „Im Garten wächst mehr, als man ausgesät hat.“

Bildquelle: rgbStock

Hexenschuss – das schmerzhafte Lumbago-Syndrom

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Ursachen für einen Hexenschuss

Im Volksmund gerne auch als Hexenschuss bezeichnet, handelt es sich dabei um plötzlich auftretende und schmerzhafte Beschwerden im Lendenwirbelbereich, die über einen längeren Zeitraum anhalten können. Der Hexenschuss (Lumbago) kann ähnlich wie bei allen anderen Beschwerden mit den Bandscheiben sehr schmerzhaft für den Betroffenen sein. Die Ursachen für einen Lumbago sind unterschiedlich:

  • schnelle und abrupte Bewegungen nach vorne bzw. abwärts, die eine Hyperkyphose der Lendenwirbelsäule zur Folge haben
  • länger andauernde Überbelastungen
  • schnelle Drehungen in der Lendenpartie
  • Fehlhaltungen die zur Gewohnheit werden (im Stehen und Sitzen, beim Sport und der Arbeit)

Effektive Wirkung eines orthopädischen Schlafsystems bei einem Hexenschuss

Die Langzeittraktion durch den freischwingenden, doppelseitigen Lamellenrost kann zu einer sanften Dehnung der Wirbelsäule und Wirbelkörper verhelfen, speziell im Lendenwirbelbereich. Der gewonnene Raum sorgt für die nötige Entspannung, der entstandene Diskus-Druck lässt nach. Das Bandscheibengewebe kann sich wieder mit Flüssigkeit (Synovia) füllen und regenerieren. Die Schmerzen im Lendenwirbelbereich werden gelindert. Die spezielle Wirkungsweise eines orthopädischen Lamellenrostes garantiert eine optimale Lagerung der Wirbelsäule und stützt diese ausreichend.

Bereits Rückenexperte Toni Hochreutener hat allen, die auch tagsüber unter Rückenschmerzen leiden, empfohlen, sich auch während des Tages rücklings auf den Lamellenrost zu liegen. Entspannungsbrücken (meist spezielle Zusatzeinsätze für Lattenroste) können ebenfalls zu einer Linderung der Schmerzen beitragen. Bei Personen, die unter einem stark ausgeprägtem Hohlkreuz leiden, empfiehlt es sich vor dem Schlafengehen für eine kurze Zeit auf die Bauchbrücke zu legen. Allerdings müssen sowohl die Bauch-, oder Entspannungsbrücke als auch die Sitzhochstellung vor dem Schlafen zurückgestellt werden.

Therapiemöglichkeiten bei Hexenschuss

Neben orthopädischen Schlafsystemen für die Nacht bedarf es auch einem aktiven Mitwirken während dem Tag. Bewegung, Entspannung, Übungen zur Lockerung des Fasziengewebes, Wärmeanwendungen, Salben aus Arnika oder Beinwell – es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Verlauf des Hexenschusses positiv zu beeinflussen. Beachten Sie dabei unbedingt Ihre Schmerzgrenze und nehmen Sie insbesondere bei Bewegungstherapien fachgerechte Hilfe in Anspruch.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Ischias-Nerv, Ischialgie und Ischias-Syndrom

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Ursachen von Beschwerden mit dem Ischias-Nerv

Treten die Bandscheiben im Lendenwirbelbereich seitlich aus und berühren dabei die Nervenwurzeln, so spricht man von Ischias. Ischias ist die Kurzbezeichnung für eine Neuralgie, einem Nervenschmerz. In diesem Fall des „nervus ischiadicus“.

Die Ursachen sind vielfältig, so beispielsweise:

  • Fehlhaltung im Stehen (einseitiges Stehen)
  • Überbelastung einer Körperseite
  • zu abrupte Rumpfbewegungen und Rumpfdrehungen
  • falsches Sitzverhalten (krummes Sitzen)
  • Sport (übertriebene oder falsche Drehbewegungen aus dem Hüftbereich)
  • unzureichende Matratze (zu weich im Seitenliegen)

Eine Wirbelsäule, die seitlich verkrümmt ist (Skoliose), aber auch Gleitwirbel können schmerzhafte Ischias-Beschwerden hervorrufen.

Ischias-Syndrom

Das Iliosakral-Gelenk (ISG) ist ein Gelenk, das vor allem für das Vor- und Zurückbeugen zuständig ist und von einem starken Bandapparat gestützt wird. Beispielsweise durch falsche (Dreh)-Bewegungen, Fehlhaltungen oder auch Übergewicht verkanten sich die Gelenkflächen, eine schmerzhafte Blockade des ISG entsteht. Der unangenehme Ischias-Schmerz (Ischialgie) zieht sich von der Hüfte abwärts über das Kniegelenk bis hin zum Fußgelenk und ist über das ganze Bein spürbar. Übrigens: durch eine Hormonumstellung in der Schwangerschaft lockert sich der stützende Bandapparat und vor allem die untere Rückenmuskulatur übernimmt die fehlende Stützfunktion. Als Folge davon verspannt sich die Muskulatur und schmerzt.

Wirkung eines orthopädischen Schlafsystems bei Ischias-Beschwerden

Mit dem passenden orthopädischen Schlafsystem erfahren die Bandscheiben in der Rückenlage eine sanfte Dehnung und werden durch die sogenannte Langzeittraktion entlastet, sie regenerieren sich. Auch in Seitenlage bietet ein orthopädisches Schlafsystem die notwendige Unterstützung und verhindert so die Keillage der Bandscheiben. Mit einem stützenden Lamellenrost entspannen sich Muskeln, eine Matratze aus Naturkautschuk verhindert Druckpunkte, natürliche Materialien wie Schafschurwolle führen zu einem angenehm warmen und trockenen Schlaferlebnis. Ergänzt mit einem passenden, orthopädisch wirksamen Kissen für eine optimale Stützung und Lagerung der empfindlichen Halswirbelsäule bieten orthopädische Schlafsysteme mögliche Prophylaxe und Unterstützung bei Beschwerden mit dem Ischias oder bei Rückenschmerzen.

Therapiemaßnahmen und Behandlungsmöglichkeiten bei Ischias-Beschwerden

Generell brauchen Ischias-Patienten Wärme, insbesondere in der Lendenpartie sowie dem Hüft- und Iliosakral-Gelenk. Für eine Heilung bedarf es fachmännische Unterstützung bei einer aktiven Lösung der verkanteten Gelenksflächen durch Übungen an der Sprossenwand, auf der Gymnastik-Matte und gezielten Faszienübungen. Eine Mobilisierung der Brustwirbelsäule, Veränderung der Sitz-, Hebe- und Bewegungsmuster sowie eine eventuelle Stärkung der umgebenden Muskulatur sind notwendige und hilfreiche Begleitmaßnahmen.

Bildquelle: @SAMINAQuelle: Redaktion – Einfach Gesund Schlafen

Gesunder Schlaf beginnt am Kopf

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Lesedauer: 1 Minute

Im Schnitt leiden mehr als 80 % der Erwachsenen an Rückenschmerzen, insbesondere im Hals- und Lendenwirbelbereich. Oftmals machen sich diese Probleme auch als starke Hinterhauptschmerzen bis hin zu Migräne spürbar. Den meisten Betroffenen ist klar, dass hier ein ganzheitliches Schlafsystem im wahrsten Sinne des Wortes Unterstützung bieten kann, die wenigsten wissen jedoch um die Wichtigkeit des für Sie passenden Kissens.

Warum ein ganzheitliches Schlafsystem?

Zur Behebung der Schmerzen ist ein Zusammenspiel von Lamellenrost, Matratze und Kissen entscheidend. Wird die gesamt Wirbelsäule vom Lendenwirbelbereich bis hin zum Halsmuskel-, Schulter- und Kopfbereich richtig gelagert, kann der Schlaf erholsam werden. Muskelverspannungen und damit Schmerzen können sich merklich verbessern. Das Kopfkissen hat eine zentrale Bedeutung zur Behebung der genannten Schmerzen. Dabei ist zu bedenken, dass 50 % der Zervikalsyndrome eine Folge von falscher Lagerung der Lendenwirbelsäule sind. Für die anderen 50 % soll also das Kissen verantwortlich sein.

Halsmuskel-, Schulter- und Kopfschmerzen müssten demnach in korrekter Lagerung der ganzen Wirbelsäule mit anatomisch wirksamen Bettunterlagen im Zusammenspiel mit orthopädisch ausgerichteten Kissen vermieden und behoben werden. Selbstverständlich sollte ein Kissen Kopf, Hals und Schulteransatz trocken-warm klimatisieren.

Wie finde ich das optimale Kopfkissen?

Kissen ist nicht gleich Kissen – je nach Schlafposition und Schlafgewohnheit bedarf es anderer Anforderungen an ein Kissen. Hier empfehlen wir Ihnen eine ausführliche Beratung in einem Fachgeschäft. Achten Sie auch stets auf naturbelassene Materialien. Ideal ist ein Kissen, welches mit naturbelassener Schafschurwolle eingefasst ist und über eine orthopädische Wirkungsfunktion (beispielsweise Einlagen aus Naturkautschuk) verfügt. Das Kissen sollte Ihren Kopf-, Schulter- und Nackenbereich optimal stützen, Weichteilrheuma vorbeugen und einen gesunden Schlaf gewährleisten.

Schafschurwolle unterstützt dabei das optimale Schlaf- und Bettklima. Denn Schafschurwolle kann bis zu 30 % ihres Eigengewichtes an Feuchtigkeit aufnehmen und verhindert somit ein zusätzliches Schwitzen. Zudem weist Schafschurwollen den Nebeneffekt auf, eine überhöhte Formaldehyd-Konzentration im Schlafraum in wenigen Tagen unter die vorgeschriebenen Grenzwerte abzubauen.

Bildquelle: @Fotolia

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen

Wie können Allergien entstehen?

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Wie können Allergien entstehen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie allergische Reaktionen entstehen können. Am häufigsten jedoch werden sie über den Hautkontakt, die Atemwege oder die Nahrungsaufnahme ausgelöst. Meist reichen schon Berührungen aus. Typische Allergene sind in Pollen, Federstaub, Formaldehyd oder Milbenkot enthalten. Die Milbenallergie ist jene Allergie, die am häufigsten im Zusammenhang mit dem Bettinhalt auftritt. Eine Holz- oder Federstauballergie tritt seltener auf. Das im Milbenkot enthaltene Guanin ist Grund für die allergischen Reaktionen. Meist wird es über die Atemwege oder die Haut aufgenommen und irritiert das Immunsystem.

Wie äußern sich allergische Reaktionen?

Die betroffenen Personen klagen meist über Hautekzeme, Bronchitis, Schnupfen oder Asthma. Vor allem nachts, wenn man direkt auf der Matratze aufliegt, können Allergien verstärkt auftreten. Belegte Atemwege können den erholsamen Schlaf hindern. Als natürlicher Feind der Hausstaubmilbe gelten Kälte und Sonnenlicht sowie ein trocken-warmer Bettinhalt.

Welche Rolle spielen Naturmaterialien?

Wer unter Allergien leidet, sollte besonders auf eine natürliche Ausstattung achten. Chemie- und schadstofffreie Produkte, beispielsweise ein lackfreier und somit formaldehydfreier Lattenrost, können den gesunden Schlaf fördern. Ebenso der Einsatz von Vollholz, welches frei von Schadstoffen ist.

Naturkautschuk entfaltet eine antibakterielle Wirkung und trägt ebenfalls zu einem gesunden Bettinhalt bei. In Kombination mit einer Schafschurwoll-Auflage, welche für ein trocken-warmes Bettklima sorgt, eine ideale Lösung für Hausstauballergiker. Das trocken-warme Bettklima verhindert eine Ansammlung und Ausbreitung von Hausstaubmilben. Diese bevorzugen häufig feucht-warme Regionen. Das gilt auch für das Kopfkissen. Eine Hülle aus Schafschurwolle trägt dazu bei, dass übermäßiges Schwitzen verhindert werden kann. Der Kopfbereich bleibt angenehm trocken.

Bildquelle: @SAMINA

Quelle: Redaktion – Einfach gesund schlafen