Kennen Sie das Gefühl: der Tag hat kaum begonnen und Sie stehen bereits unter Stress? Der Wecker war nicht gestellt, die Kaffeebohnen waren leer oder Sie haben Ihren Bus verpasst? All diese Situationen können dazu beitragen, dass Sie sich bereits am Morgen gestresst fühlen. Erfahren Sie daher mehr über effektive Methoden zum Stressabbau. Auf der […]
Entspannungsübungen
Nackenschmerzen – Was hilft? #4
Verspürt man Schmerzen, geht man meist in eine Schonhaltung über und versucht sich so wenig wie möglich zu bewegen. Dadurch erzielt man jedoch nicht die gewünschte Besserung. Bewegung und sanfter Sport können die Heilung positiv beeinflussen. Zudem werden dadurch die Muskeln gestärkt, wodurch künftigen Nackenschmerzen vorgebeugt werden. Bewegung und Sport Das Ausüben von sanften Sportarten […]
Auswirkungen von chronischem Stress auf das Immunsystem
Verschiedenste Studien haben zum dem Ergebnis geführt, dass Dauerstress das Immunsystembeeinträchtigt.
Was tun bei nächtlichem Sabbern?
Im Schlaf ist es natürlich schwierig aktiv über die Atmung zu bestimmen. Insofern ist eine freie Nase für eine beschwerdefreie Atmung eine Grundvoraussetzung: Ist die Nase offen, kann der Betroffene mittels Autogenem Training eine Nasenatmung trainieren. Dafür stellt man sich vor dem Schlafengehen bewusst vor, dass der Mund geschlossen und durch die Nase geatmet wird. […]
Das Symptom Müdigkeit – Teil 3
Müdigkeit zeigt sich bei Menschen unterschiedlich ausgeprägt. Die einen fühlen sich zeitweilig müde, manche sind ständig müde, bei anderen kommt es sogar zu chronischer Müdigkeit. Treten zusätzlich zur Müdigkeit noch andere Symptome wie beispielsweise trockene Schleimhäute, geschwollene Lymphknoten oder Nachtschweiß auf, kann dies auf eine Krankheit hinweisen. Wann ist es ratsam den Arzt aufzusuchen? Dauert […]
Wie Sie mit wenig Aufwand dem Alltag entfliehen können
Nach einer anstrengenden Arbeitswoche freut sich jeder von uns auf das bevorstehende Wochenende. Im Normalfall bedeutet dies nämlich Erholung von Alltagsstress und Hektik. Um unseren Energiespeicher nicht nur an den Wochenenden aufzufüllen, ist es daher umso notwendiger, manchmal während des Alltags der täglichen Routine zu entkommen. Doch welche Möglichkeiten gibt es, um ohne großen Aufwand […]