Wer ein paar Grundregeln beachtet, kann selbst sehr viel zu einem gesunden und vor allem erholsamen Schlaferlebnis beitragen. Prüfen Sie Ihr Schlafverhalten und optimieren Sie dieses, sofern nötig.
Cortisol
Melatonin – das Hormon mit Wunderwirkungen
Was wir über Melatonin alles wissen sollten: das Hormon wird in der Zirbeldrüse im Gehirn produziert. Die Ausschüttung findet hauptsächlich während der Nacht statt. Dabei übernimmt es die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus und ist deshalb bei den meisten Menschen als „das Schlafhormon“ bekannt. Melatonin hat aber noch andere wichtige Funktionen. Erfahren Sie hier welche: Wunderwirkungen von […]
Die Tiefschlafphase wichtig für körperliche Regeneration
Der gesunde, erholsame Schlaf ist essentiell für unseren Körper. Fehlt es an ausreichend Schlaf kann es unter anderem zu Symptomen wie Konzentrationsmangel, Müdigkeit und Abgeschlagenheit kommen. Erfahren Sie mehr warum die Tiefschlafphase so wichtig für die körperliche Regeneration ist. Der Schlaf besteht aus 5 verschiedenen Schlafphasen, welche sich mehrmals in der Nacht abwechseln. Neben der […]
Neuer Trend Clean Sleeping
Neben Clean-Eating liegt jetzt auch Clean Sleeping total im Trend. Das Prinzip hinter Clean Sleeping ist ganz einfach – gesunder und erholsamer Schlaf. Was steckt hinter Clean Sleeping? Clean Sleeping beruht nicht, wie der Name vermuten lässt, auf einem sauberen Schlafzimmer, sondern auf bewusstem und vor allem ausreichend Schlaf. Schlaf fördert die Gesundheit und soll […]
Die unsichtbare Kraft der Musik
Bereits Nietzsche war der Meinung, dass ein Leben ohne Musik ein Irrtum sei. Musik begleitet uns ein Leben lang. Für jede Stimmungslage gibt es passende Harmonien. Musik macht glücklich, Musik macht traurig, Musik lässt einen träumen.
Warum Bewegung so wichtig ist?
Wie bereits dargestellt, baut Bewegung aufgestaute Anspannung und Energie ab, das wissen wir. Doch Sport kann noch mehr: Glückshormone werden produziert. Die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns wird angeregt und damit die “geistige Fitness” verbessert,- Sport macht schlau. Das Immunsystem wird gestärkt und der Gesundheitszustand verbessert sich. Der Blickwinkel auf die Stresssituationen ändert sich durch […]